Carpe Diablo (or me)!

Archive for juli, 2009|Monthly archive page

Roligt värre!

In Hälsa & Medicin on 2009/07/26 at 16:10

För att hålla ångan upp har jag reggat mig på Funbeat.

Där kan man minsann lägga in sina rundor, sätta upp mål, redogöra för vad man faktiskt HAR gjort, lägga till träningskompisar som man kan peppa och bli peppad av, säkerligen redogöra för kaloriintag också och i största allmänhet kartlägga sitt välbefinnande.

I sämsta fall är det ett ypperligt verktyg för att ge sig själv dåligt samvete över allt det där man inte gör. Men planering är ju ändå första steget mot förverkligande. Så efter gårdagens filosofiska samtal i botten på whiskeyglaset ska jag nu ladda upp med chips och läsk och fortsätta planerandet i ryggläge.

Annonser

Spring, spring, spring!

In Hälsa & Medicin on 2009/07/24 at 11:37

Det är visst det som är trendigt just nu, att springa. Löpning är å andra sidan något av det värsta jag vet, mycket tack vare tortyren i högstadiet med mördarbackar och tråkig terräng. Enligt det föreslagna schemat för nybörjare borde jag just idag, fredag, följa måndagsinstruktionen;

”Gå/spring 30–45 minuter. Varva rask promenad med löpning. Försök springa så mycket som möjligt, ta gärna tid på hur länge du springer. Försök sedan öka ”spring tiden” för varje gång du tränar. Sträva mot att kunna springa hela sträckan utan att behöva gå alls. När du kan springa hela sträckan, öka på tiden med några minuter.”

Samtidigt är det kallt ute, grått och tråkigt och det kommer antagligen att regna mer. Dessutom är jag det otrendigaste som går i ett par skor, åtminstone i den här stan. Men visst, hittar jag bara något lagom varmt att ta på mig så kan jag väl se till att masa mig ut på en liten promenad åtminstone. Min normala promenadrunda är på ca 7.6 km och det borde väl vara en duglig ersättning för ovanstående. Kanske ska kolla vad hälsocoachen har att säga om saken.

Är du hälsosam?

In Hälsa & Medicin on 2009/07/23 at 21:38

Folkhälsostudier och stora undersökningar visar att en hälsosam livsstil skyddar hjärtat. Det var väl inte direkt någon nyhet i sig, men det kanske behövs lite mer specifika riktlinjer för att människor ska ta sig egen hälsa på allvar. Tänk vilken avlastning det skulle innebära för bl.a. sjukvården om människor faktiskt tog sig själva på lite större allvar, åtminstone ur ren hälsosynpunkt. Artikeln listar fem hälsotips för att hålla hjärtat i form. Hur många av dem klarar du?

  1. Håll vikten (BMI under 25)
  2. Skippa rökningen (var du dum nog att börja är det dags att sluta)
  3. Drick måttliga mängder alkohol (tydligen anses 1-2 glas vin/dag lagom)
  4. Träna regelbundet (motsvarande 30 min/dag)
  5. Ät god kost (avser mer grönt och fibrer men mindre salt)

Enkla sunda råd, som vem som helst borde kunna klara av. Jag tänker nog från och med nu göra ett tappert försök, om inte annat så för av den enkla orsaken att jag själv inte vill bli en onödig belastning för min framtida arbetsplats.

Så hur många av de här klarar jag själv? Snabbt räknat 2,5. Vikten har jag koll på. Röka har jag alltid varit för dum för att börja med. Så det där med alkoholen, jag försöker men det finns dagar när jag varken har ork eller lust med de där vinglasen. Sen kanske inte kosten är helt oresonlig heller, jag tycker ju faktiskt om grönsaker också. När jag säger att jag äter god mat innebär det alltså inte bara det mest onyttiga som finns.

Punkten som är under störst kritik i dagsläget är alltså träningen. Som student är den inte direkt rolig att ta itu med heller. Gym kostar hutlöst mycket och springa är så tråkigt att man hunnit slå knut på sig själv innan man ens tagit sig runt Mariatorget. Turligt nog är en av mina vänner överaktiv och träningsfantast, samtidigt som han inte heller tycker att det ska behöva kosta skjortan att hålla sig i form. Jag tänker därför anlita honom, med mitt smittsamt underbara sällskap som betalning, för att få mig i form och det här får helt enkelt bli platsen där kommande ansträngningar dokumenteras.

Dags för soffpotatisen att röra på sig.